Kaip įveikti mieguistumą

• Kaip įveikti mieguistumą

Ar manote, kad vien dirbti stabiliai norite nusnūsti? Pasak Rosstat, didžioji dauguma dirba rusai skundžiasi energijos, prarandamas produktyvumas ir perteklius mieguistumas trūksta per dieną. Žinoma, su šio metodo atveju negaus bet geras, nei jūsų verslas prasidėjo. Tačiau kovoti su nemaloniu mieguistumas yra labai paprasta! Čia, pavyzdžiui, kiek aštuonių įrodyta būdų, kurie padės jums tapti linksmas ir energingas žmogus.

Kaip įveikti mieguistumą

prevencinė Strike

Atvirai kalbant, tai bus daug lengviau organizuoti savo gyvenimą taip, kad ir ne susiduria su šia problema. Padaryti paprasta. Eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, organizmas greitai pripranta prie režimo. Ar pratimai ryte bus tingiai tik pirmas kartas per savaitę kūnas žinos, kiek energijos jis gauna iš tokios pradžios iki dienos.

Kaip įveikti mieguistumą

Alkoholis ir cigaretės

Negalima piktnaudžiauti alkoholiu: laikas puodelis ar du alaus pavogs energijos tiekimą kitą dieną. Cigaretės (bet beveik niekas nežino apie tai) yra labai neigiamas poveikis gyvybingumo - rūkaliai sunkiau pabusti, yra sunkiau atsigauti. Mesti jau, galų gale!

Kaip įveikti mieguistumą

Šviežias oras

Patalpų oro idealiu atveju turėtų būti 300 dalių vienam milijonui anglies dioksido deguonies daleles. Bet standartiniame biuro koncentracijos anglies dioksido tik pusę valandos ir per pusę auga tūkstančių dalelių. Žinoma, koncentracija sumažėja ir gebėjimas tinkamai veikti. Išspręsti šią problemą lengviau nei bet kada: vėdinti kambarį kas pusvalandį ir pamatyti sau, kaip jis pagyvėja.

Kaip įveikti mieguistumą

Mityba

Dažniausiai problema mieguistumas atsiranda dėl prastos mitybos. Didelės porcijos per kaloringų maisto produktų, kad jums jaustis nuolat pavargęs. Pradėkite rytą su virtas kiaušinis ir žali. Imtis užkandis su migdolais, anakardžiai ir vaisių - visa tai užpildo žmogaus energiją. Valgyti bent penkis kartus per dieną: mažomis porcijomis leidžia nuolat išlaikyti aukštą energijos lygį.

Kaip įveikti mieguistumą

dėl svajonių pertraukos

Jūs tikriausiai pastebėjote, kad po vakarienės maždaug 6 val Noriu prigulti. Nereikia atsispirti tai: taip, kaip mūsų kūnas. Paimkite 20 minučių savo pietų pertrauką miegoti - tai trumpas perkrauti rems aukšto lygio energijos ir į vakarą.

Kaip įveikti mieguistumą

Taškinis poveikis

Kai energijos procesus organizme gali būti aktyvuojamas rankiniu stimuliacija tam tikrų taškų. Nereikia būti kinų medicinos Guru, viskas yra labai paprasta. Minkyti ausies galiukų, švelniai patrinkite visą ausį. Miniatiūra eiti per kitų pirštų pagalvėlėmis, patrinti savo rankas kartu, masažas savo šventyklas - visa tai jums bus pagyvinti geriau energiją.

Kaip įveikti mieguistumą

Ryškišviesa

Žiemos jausmas letargo siekia beveik visą parą. Taip, ir biurų pavasarį gali primena tikrą atsiskyrėlio olą. Tuo tarpu, mūsų kūnas dirba labai primityvios schemos: tamsiai - reikia miegoti, šviesos - ir jūs galite padaryti bet ką. Įjunkite ryškios šviesos, ji bus išprovokuoti kortizolio gamybą - miegoti didelės koncentracijos "streso hormono" nepavyks.

Kaip įveikti mieguistumą

Ne gera vieta

Patogus, atsipalaidavę laikysena kūnas aiškiai parodo, kad esate pasirengę pailsėti. Žinoma, aš einu miegoti čia! Nereikia pataikauti sau. Įdėti į darbo vietoje kietojo tiesiai remiamas kėdės, net nebando dirbti ant sofos arba ant kėdės.