Ar man reikia skaičiuoti kalorijas tiems, kurie nori numesti svorio?

• Ar man reikia skaičiuoti kalorijas tiems, kurie nori numesti svorio?

Daugelis žmonių nori žinoti, kiek kalorijų jie suvartoja. Dėl savo patogumo - daug svetainių ir taikomųjų programų, kurios taip pat galėtų apskaičiuoti vartojimo tarifus, atsižvelgiant į jų amžių, lytį, ūgį, svorį ir veiklos lygiu. Tiems, kurie nori numesti svorio, jūsų skaičiavimo kriterijus, bet prasmės lieka ta pati: įvesti, tipą ir kiekį maisto - gauti kalorijų. Tačiau būtina kruopščiai apskaičiuoti juos? Ekspertai pasakys, kaip jis atrodo iš tikrųjų.

Ar man reikia skaičiuoti kalorijas tiems, kurie nori numesti svorio?

1. Kokybė, ne kiekybė

Pasak tyrimų, kalorijų skaičius neturi nieko daryti su sėkmingai numesti svorio! Svarbiausia, ką valgote kokybės. Tirpalas yra paprastas: gauti gydyti ne rašote, yra pridėtojo cukraus, baltos duonos, valgyti daugiau daržovių, vaisių ir ląstelienos.

2 mažai riebalų ir mažai angliavandenių dietos

Tai prasmės sekti pačius sudėtingiausius mitybos ir kasdien naudojasi. Jei jūsų plokštė dominuoja daržovių, neskaldytų grūdų ir mėsos / žuvies virti be litrų aliejaus, tu sulieknėti per metus 6-7 kg, nieko kito arba sumažinti porcijas. Be to, sumažės cukraus kiekis kraujyje ir kraujo spaudimą.

3. Kas ten?

Čia yra aukštos kokybės produktų, kurie bus tik naudinga sąrašas:

    iki

  • grūdai,
  • kiaušiniai
  • avokado,
  • žuvys
  • alyvuogių aliejaus,
  • pomidorai,
  • žalumynai,
  • bananai.

Vaisiai ir daržovės yra reikalingas maistingąsias labui, nesmulkinti grūdai suteikia energijos ir maistinių skaidulų, baltymų - raumenų, pieno produktai - kalcio, geras riebalų - daugeliui organizmo funkcijų, įskaitant sveiką širdį ir smegenis.

Mitybos specialistai įsitikinę, kad, jei jūs valgyti 80% naudingų produktų, likę 20 Ar be gailesčio skiria neigiamas (bet mylimas!).