6 priežastys valgyti bananus

• 6 priežastys valgyti bananus

Bananų - natūralus versija saldainiai: tai toks saldus, kad bus paversti beveik visus maisto skanus ir sveikas desertas. Visa tai daro bananai yra labiausiai populiarus eksporto vaisių pasaulyje. Bet tai tikrai taip gerai sveikatai?

6 priežastys valgyti bananus

Kai kurie žmonės nevalgo bananų, nes jie turi daug angliavandenių ir cukraus daug. Bet čia subtilumas: kūnas vis dar reikia angliavandenių, kaip kuro ir bananų daug vitaminų ir mineralų. Be to, juose gausu maistinių skaidulų, dėl kurių lėtėjo cukraus perdirbimo ir padėti ilgiau jaustis alkį. O dabar - detales.

1. Kalio

Vienoje bananų vidutinis 422 mg kalio, 12% dienos reikalavimas. Kalis yra svarbus dėl daugelio priežasčių kūno: ji padeda dirbti raumenis ir nervus, vykdo maistinių medžiagų ląstelės branduolyje, dalyvauja širdies ritmą ir druskos lygio reguliavimo organizme. Kai kalio trūkumas gali padidinti kraujospūdį ir inkstų akmenys.

2. Žarnyno

Vienoje bananų 3 gramai maistinių skaidulų (10% normalaus). Jame taip pat yra probiotikai, naudingus už gerųjų bakterijų augimui.

3. Užkandžiai prieš treniruotę

Bananų turtingas gamtos cukraus, kuris suteikia energijos ir taip valgyti bananus nekenkia skrandį. Tyrimai rodo, kad bananai taip pat pagerinti fizinę būklę sportuojant.

4. ... ir po

Bananai padeda sumažinti pratybų raumenis poveikį, jie bus mažiau serga.

5. Pakeisti cukraus

Jis gali būti įtraukta į beveik bet kepimui, pakeičiant cukrų.

6. Vitaminas B6

Bananų yra kasdienio reikalavimas šio vitamino, kuris yra būtinas smegenų funkcijos ir bendrą sveikatą trečdalį.