Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Goji uogos, kokosų aliejus, migdolų miltų ... Madingi reklama mus maitina "stebuklas egzotika", bet tai yra nesąmonė. Daugelis net nežino, kad tikrai vertinga gali būti daugiau paprastų, įperkamas ir palyginti pigūs produktai. Britų kompanija pokylių ir maitinimo Plyvine Maitinimas padarė viršutinį 10 iš sveikiausių maisto rūšis planetoje, kurią mes dalintis su mūsų skaitytojams.

Citrinos

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Viename citrina yra daugiau nei 100%, ko jums reikia paros dozė vitamino C, kuris, be kitų dalykų, padeda padidinti gerojo cholesterolio, didelio tankio lipoproteinų cholesterolio (DTL-C) ir stiprina kaulinį audinį.

Specialios privalumai: esančios citrinų citrusinių flavonoidų - natūralių biologiškai aktyvių junginių "Be to," su vitaminu C - veikia kaip priešuždegiminis, sumažinti slėgį, apsaugoti nuo smūgių ir net slopina vėžio ląstelių augimą!

Brokoliai

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Vienas vidutinio vadovas suteiks jums paros dozės vitamino K, kurių vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir jungiamojo audinio medžiagų apykaitą, taip pat sveikas inkstų funkcija. Ta pati suma brokolių yra dvigubo paros dozė vitamino C.

Specialios išmokos: Prevencija ir gydymas nuo vėžio. Medžiaga sulforaphane ir dvi veikliosios medžiagos ne tik sustabdyti vėžinių ląstelių (ypač odos vėžio, krūties ir prostatos) augimą, bet ir aktyvina imuninę sistemą, kuri prasideda efektyviau kovoti su liga.

Juodasis šokoladas

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

apie 7 gramus per dieną (tai mažiau nei viena mažas kvadratas standartinio 100 gramas plytelių) viso gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Tiesiog neužmirškite, kad realiame tamsaus šokolado neturėtų būti pienas ir pieno produktai - tik kakavos sviestas, grynas kakavos pastos ir šiek tiek cukraus ir kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%.

Specialios išmokos: kakavos milteliai yra gausu antioksidantų, kurie mažina lygį "blogai" ir didina "gerą" cholesterolio, pagerinti kraujotaką ir turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Ypač malonu, kad nepaisant didelio kaloringumas, tamsus šokoladas lengvai virškinamas ir nesukelia sotumo (nebent, žinoma, nereikia piktnaudžiauti).

Tačiau dėl didelio kofeino koncentracija tamsiai šokoladas yra kontraindikuotinas vaikams!

Bulvių

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Viename bulvių raudonos spalvos vynuogių veislės yra tą patį kiekį folio rūgšties, reikalingos augimui ir vystymuisi sveikų naujų ląstelių, daug toje pačioje dubenį špinatų ar brokolių. Apskritai, bulvės (savaime, be sviesto ir riebalų padažai t) - labai maistingas maistas ir daug mažesnis kalorijų nei mėsos produktai.

Specialiosios paskirties: vienoje gumbų iš saldžiųjų bulvių, saldžiųjų bulvių, arba galite rasti 8 paros dozės vitamino A, kuris padeda kovoti su vėžiu ir stiprina imuninę sistemą.

lašiša

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

puikus omega-3 riebalų rūgščių sumažinti depresiją, širdies ligų ir vėžio riziką. Bet įdomiausia, tai taip pat yra natūralus afrodiziakas, kuris gali pagerinti savo seksualinę energiją! Ypač naudojimas: 150 gramų dalis lašišų yra beveik visiškai dienos norma nikotino rūgšties (vitamino PP yra taip pat ir B3), kuris apsaugo nuo atminties praradimas ir Alzheimerio ligos vystymąsi.

riešutai

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Tai yra riešutai daugiau nei kiti yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, be jau minėtų savybių, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir gerina nuotaiką, tiesiog sočiųjų smegenų "malonumas hormonų" serotonino.

Specialios išmokos: Graikiniai riešutai yra gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mūsų organizmas negali vystytis dėl jų pačių, bet kurios yra labai svarbios smegenų sveikatai, širdies, kepenų ir kitų organų.

Tačiau atminkite, kad visi riešutai yra labai daug kalorijų, todėl jums reikia griežtai apriboti save graikiniai riešutai, pavyzdžiui, greitį - ne daugiau kaip 8 vienetus per dieną.

avokadų

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Avokadas - puikus šaltinis ląstelienos, skaidulinių medžiagų ir sveikų riebalų, kurie suteikia sveiką žarnyno funkciją ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir riziką susirgti širdies ligomis.

Speciali nauda: derinys turtingas maistingųjų medžiagų, vitaminų, antioksidantų ir išlygina odą, gerina jos elastingumą, padeda kovoti su uždegimu (pvz, spuogai) bei odos ligomis (egzema, psoriazė).

Česnakai

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Galingas kovotojas su ligos, kuri apsaugo nuo bakterijų, įskaitant E. coli.

Specialiosios paskirties: kai mes apgraužti česnaką, jos ląstelės yra sunaikinamos suformuoti alicino - cheminis junginys, kuris turi antibakterinių savybių. Kitaip tariant, natūralus antibiotikas. Be to, alicinas mažina kraujo spaudimą. Verta žinoti, kad kai virti alicino sparčiai sunaikinti, tiek žalio česnako naudą sveikatai.

Špinatai

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Liuteinas ir zeaksantino, kurie yra daug špinatų lapų - natūralus antioksidantas, stimuliuoja apsaugines organizmo funkcijoms.

Speciali nauda: Pastaraisiais tyrimų gydomųjų savybių vaisių, daržovių ir prieskoninių augalų špinatai buvo vienas iš labiausiai efektyvių kovos su vėžiu.

Pupelės ir kiti ankštiniai

Šokoladas ir kiti. 10 sveikiausi maisto produktai žemėje

Iš viso 4 porcijos pupelių per savaitę (pupelės, žirniai ar lęšiai) 22 procentų mažesnė rizika susirgti širdies ligomis ir užkirsti kelią krūties vėžio vystymąsi.

Speciali nauda: medžiaga kaip pupelės turi sudėtingus teigiamą poveikį organizmui, todėl padeda greitai atkurti valdžią po sunkios ligos, ir eina į reabilitaciją. Ir, beje, jis duoda šiuo atžvilgiu tik mėsos.