Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Šiandien tinkama mityba yra populiarumo viršuje. Vis daugiau ir daugiau žmonių tampa šalininkų sveikos gyvensenos ir mesti blogus įpročius.

Ką daro nuoroda "valgyti teisė"? Valgyti subalansuotą būdą ir leisti sau lengvai indulgencija ar nustatytų griežtų apribojimų nepatenka iš įvairių produktų dietos? Ar bus sveikas gyvenimo būdas tik dėl tinkamos mitybos?

Labiau populiarėja tema tampa, tuo daugiau mitų atsiranda aplink jį. Žvilgsnis į didelį informacijos srautą dažnai nėra taip paprasta. Mes Jums 20 labiausiai paplitusių mitų apie mitybos rasiu ir demaskavo juos.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Kuo mažiau produkto riebalai, todėl ji yra naudinga

Riebalai yra laikoma blogiausia priešų paveikslėlyje. Ir veltui. Įstaiga, šios medžiagos yra labai svarbus. Tik žalingas trans riebalai ir sočiųjų riebalų. A augalinių ir gyvulinių riebalų saikingai reikia nuryti. Tai, pavyzdžiui, žuvis, riešutai, pieno produktai.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Vaisių sultys taip pat yra naudinga, taip pat švieži vaisiai

Visuotinai yra tai, kad vaisiai yra labai naudinga absoliučiai bet kokia forma. Tačiau skirtumas yra vis dar ten. Sultys yra praktiškai jokios vertingos ląstelienos ir vitaminų ir mineralų koncentracija nukrinta gerokai. Todėl geriau teikti pirmenybę šviežių vaisių. Beje, mes kalbame apie šviežiai spaustų sulčių. Apie nektarai supakuotų iš parduotuvės saugiai būti praleistą amžinai. Jie yra per daug cukraus, konservantų ir kiti maisto priedai.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Tinkama mityba - tai beskonė

Žmonės, kurie žino apie tinkamą mitybą tik pagal nuogirdų, kartais sukelti visiškai absurdiškus argumentus už savo tingumo ir valios stokos. Tinkama mityba - tai ne neskanus maistas.

Galite eksperimentuoti ir ieškoti sau naujų ir įdomių kombinacijų patiekalų. Pavyzdžiui, įdaryti daržovių.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Sveikas maistas yra brangus

Kitas mėgstamas pasiteisinimas oponentai sveiką gyvenimo būdą - tai yra teiginys, kad valgyti tinkamai, turite neapsakomas turtus. Tai yra mitas. Tinkama mityba gali būti gana prieinamą. Pavyzdžiui, grūdų ir sezoninių daržovių kainos yra visiškai priimtina. Tai nėra būtina pirkti produktus, paženklintus "ekologiškas". Tai ne visada reiškia, kad prieš jums padaryti kažką naudingo.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Kalorijų sumažinimas - tai yra vienintelis būdas numesti svorio

Sumažinti kalorijų skaičių, jei norite numesti svorio, tai yra gana natūralu ir logiška. Tik jei tai ne bado dieta. Galia turi būti subalansuota ir išsami. Turėtumėte vartoti šiek tiek mažiau kalorijų nei jūs eikvoti per dieną. Norėdami pamatyti gerą rezultatą, taip pat turite būti tikri, kad yra aktyvumo ir sporto savo grafiką.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

suši ir ritiniai yra dietinis produktas

Patys, suši ir Rolls nesukels daug žalos figūra. Nors balti ryžiai, kuris naudojamas šio produkto paruošimo nėra tarp mitybos produktų vadovas. Didelis pavojus yra dar tik sojos padažas, kuris nevaldo jokios pietūs arba vakarienė Japonijos restorane. Jis yra labai daug kalorijų ir nepadės pirkti plokščią pilvą.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Snacking žalingas

Užkandžiai - tai nėra žalinga, tačiau absoliuti būtinybė. Jie turi būti pateikti kiekvieno sveiko asmens dietos, nes per dieną jums reikia papildyti atsargas žvalumas ir energija. Tai tik svarbu žinoti, kaip pasirinkti geriausius užkandžiai. Šokoladas ir kiti saldumynai netinka.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Dieta sodos yra naudinga

Smart rinkodaros Kas išrado Dieta koksas, nepavargsta mus įtikinti, kad jame nėra jokių kalorijų. Kažkas nori tikėti gudrybės ir mano, kad saldus soda gerai per sveikos mitybos kanonus. Tai ne taip. Be mitybos produktų dažnai prideda daugiau dažiklių, konservantų ir cukraus nužudyti originalų skonį.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

pirkti tik ekologiškus produktus turėtų būti

Šis punktas yra labai panašus į ankstesnįjį. Žymos ir etiketės produktų išdidžiai sako "100% natūralus" ar "ekologiškas", dažnai neturi nieko bendro su realybe ir nesiskiria nuo jų įprastinių kolegomis. Šie ženklai yra skirtas skatinti pardavimus, o ne objektyviai įvertinti gaminio sudėtį.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Angliavandeniai turėtų būti sumažintas arba pašalintas iš dietos

Lieknėjimo klaidingai nepatinka ne tik riebalus, bet ir angliavandenių. Atsižvelgiant į pastarojo atveju tai taip pat ne be nesusipratimų ir iškraipymus. Angliavandeniai yra skirtingi: paprastas ir sudėtingas. Čia paprastų angliavandenių suvartojimas yra geriau tikrai greitai sumažinti, kaip sotumo jausmą po jų. Sudėtingas angliavandenių, kita vertus, jums reikia būtinai įtraukti į mitybą, jei jūs nusprendėte pradėti valgyti teisingai.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Šviežios daržovės yra sveikesni nei užšaldytas

Šiuolaikinės technologijos leidžia laikyti užšaldytus kaip dalis daržovių absoliučiai visi vitaminai, mineralai ir kitų maistinių medžiagų. Tai ypač aktualu žiemą, kai lentynos gauti vaisiai ir daržovės yra ne pirmas šviežumas, kuris turi beveik nenaudingas.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

šokoladą be išimties žalingi

Jei būna tylus siaubo šokolado minties, atėjo laikas persvarstyti savo nuomonę. Ne visi šokoladas kenkia paveikslėlyje. Yra tamsus šokoladas, kuriame daug vitaminų. Ji stiprina imuninę sistemą, skatina protinę veiklą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Taigi, kad vienas gabalas tamsaus šokolado ryte tik naudos.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

GRANOLA - tai visada maitinamasis ir naudinga

Šis populiarus užkandis, kuris atėjo pas mus iš Jungtinių Amerikos Valstijų, yra laikomas vienu iš labiausiai maistingus snacking. Tačiau ne visada produktas yra tikrai naudinga. Kaip dalis GRANOLA dažnai pristato dirbtinių saldiklių, skirtų sumažinti kalorijų kiekį produkto. Jie, savo ruožtu, tik išprovokuoti padidėjęs apetitas ir noras valgyti daugiau nei jums reikia. Pasirinkite GRANOLA atsargiai.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

mažesnių patiekalų, tuo geriau

Kuo mažiau valgote, tuo daugiau jūsų kūnas paliekant rezervą. Dėl dviem kartus per dieną asmeniui - tai ne pakankamai. Net jei jie yra labai didelis ir nuoširdus. Tai dar blogiau. Skrandžio ištempti, o perteklius kalorijų yra konvertuojami į riebalus. Kaip turėtų būti idealus maistą apie penkis ar šešis: Pilnas pusryčiai, priešpiečiai, pietūs ir du užkandžiai per dieną.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Apie saldus pamiršti

Kažkodėl manoma, kad su tinkama mityba yra būtina kartą ir visiems laikams pamiršti apie desertą. Pirma, viskas turėtų būti saikingai. Kartais jūs galite gydyti save ir leiskite 12:00 valgyti savo mėgstamų skanėstų gabalas. Antra, kas sakė, kad saldumynai - tai tik žalingas maisto? Pasirinkite pūkus nuo snacking naudinga smaližius.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

nebūtinai padėti numesti svorio atskirą maistą

Gamta užprogramuoti žmogų ir jo virškinimo sistemą mišrių dietos. Skrandžio ir kasos maisto gaminti fermentus, kurie gali suvirškinti vienu metu, ir baltymų, ir riebalų, ir angliavandenių rinkinį. Moksliškai įrodyta, kad valdžios efektyvumo atskyrimo kovojant su viršsvorio. Tyrimai rodo, kad bet koks privalumas tokia sistema, be to, psichologinis, ne. Kai atskiri pašarų žmonės atidžiai stebėti dalį ir, kaip pasekmė, nustato sau mažiau maisto.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Juoda duona sveikiau nei baltos

Tai ne visada. Tamsus spalva duona gali reikšti ne didelis kiekis ląstelienos, o karamelės spalvos efektą. Kaip kalorijų, tai juoda ir balta duona yra beveik identiški. Tikrai naudinga sėlenos javų ir visą kviečių.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Negalima valgyti po šešių

Populiarus taisyklė, kad po ne. Ypač kai Jūs manote, kad dabartiniu tempu, daugelis patenka tik vidurnakčio gyvenime. Yra nerekomenduojama prieš miegą tris ar keturias valandas. Būtina organizmui pailsėti, o ne pertvarkyti savo maistą.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

, jums reikia valgyti nužudyti apetitas vaisius

Vaisiai - tai yra labai naudinga, todėl jie gali slopinti alkį, jei staiga aplenkė. Tai geriau, tačiau to nedaryti. Tas faktas, kad saldus ir tuo pačiu metu ne maistinę vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar apelsinų, gali pažadinti vilko apetitas, todėl šokinėja cukraus kiekį kraujyje. Po šio užkandžio bus padidintas insulino kiekis tam tikrą laiką. Yra daug efektyvesnis turėti nesaldintos žaliosios arbatos puodelį.

Sąrašas iš labiausiai paplitusių mitų apie mitybą

Avižiniai dribsniai - tai labiausiai sveiki pusryčiai

Šis mitas yra tiesa tik pusė. Avižiniai dribsniai yra tik naudinga, jei jis gaminamas iš avižų, miltų. Tai ne visose parduotuvėse ir prekybos centruose. Apdorota avižiniai daugiausia atimta jo naudingų savybių ir maitina kūną, kaip gali būti geriau. Venkite greito maisto ir grūdų. Tai ne maistinių medžiagų šaltinis.