20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Kaip žinote, ieškoti savo geriausius, pirmiausia turite atsisveikinti su viršsvorio. Labai daug įvairių dietų pasiūlyti mums būdų kovoti su nutukimu, kad reikalauti nedažni valios ir grėsmingą išnaudojamas kredito korteles ir rankinėje.

Ar yra panacėja, harmonijos davėjas be atšiaurių aukų? Deja, garsus posakis - "Grožio reikalauja aukų", - dar nebuvo atšauktas, o saugiai ir efektyviai negalės numesti svorio be pakankamo fizinio krūvio.

Bet mokslas nestovi vietoje, ir mokslininkai atranda vis daugiau ir daugiau naujų metodų kovoti su nutukimu. Vienas iš tokių metodas svorio netekimas yra valgyti maisto produktų - riebalų degikliai.

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Pieno produktai

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

pieno produktai, išskyrus pieno - padidinti hormono kalcitriolio, kuri verčia ląstelės deginti riebalus organizme. Mažai riebalų pieno produktai - jogurtas, kefyras, varškė, jogurtas, anot ekspertų, padės numesti svorio ir sumažinti pakartotinio virškinamas riebalų kiekį. Išrūgų - aukštos pieno baltymas apima paspartinti riebalų apykaitą. Išrūgų skatina riebalų išlaidas, siekiant kompensuoti organizmo energija.

Imbieras

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Imbieras priklauso vadinamųjų "karštų" produktų. Ji suteikia puikią kraujo pritekėjimas į skrandžio sekrecijos ir taip pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Dėl didelio kiekio eterinių aliejų, imbieras stiprina medžiagų apykaitą, o tai prisideda prie greito degimo riebalų ląstelių. Be to, imbieras gerina odos būklę, todėl jauna ir graži.

Kopūstų

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Kopūstai baltagūžiai, žiediniai kopūstai, brokoliai - tai nuolatinis pagalbininkai, kovojant su antsvoriu. Kopūstų veikia kaip kūno šepetys, taigi valo jį nuo toksinų. Brokoliai - vitaminų ir mineralų lobynas. Iš jų pagrindinis - indol-3-karbinolis, normalizuoja medžiagų apykaitą estrogenų - moteriškojo lytinio hormonus. Žiediniai kopūstai yra antroje vietoje po brokoliais dėl vitaminų kiekį. Kopūstai - mažai kalorijų produktas, todėl gali būti valgoma beveik nėra apribojimų.

agurkų

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Agurkai - veiksminga priemonė svoriui mažinti, tačiau, kaip ir daugelyje kitų augalinių produktų sezoniškumo ir atnešti didžiausią naudą jis yra savo natūraliame brendimo laikotarpiu. Jie rekomenduoja valgyti brandos stadijoje, kai vaisiai yra vis dar mažas, firma, trapumą ir sėklos nėra iki galo sukurta. Nulupkite agurkas ne kiek įmanoma pašalinti, nes ji yra tai koncentruotas didelę dalį vitaminų ir mineralų. Agurkai turi žmogaus organizmui diuretikų poveikis, kuris, kartu su mažu kalorijų daro tai nepakeičiamas produktas naudojamas žmonių maistui, kovoja su antsvoriu.

Cinamonas

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

šis prieskonis naudojamas kovojant su viršsvorio, palyginti su pastaruoju metu, bet jau sugebėjo įrodyti save kaip puikus riebalų deginimo agentas. Cinamonas mažina cukraus kiekį kraujyje, tokiu būdu prisidedant prie riebalų kaupimosi. Pridėti cinamono gali būti arbata, kava, jogurtas, o jei vartoji gėrimas, pagamintas iš 1/2 šaukštelio cinamono mišinio, virtos su verdančiu vandeniu, 1 šaukštelis medaus, tada riebalai tiesiog tirpti.

greipfrutų

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Greipfrutų dieta - tai ne mitas. Mokslininkai Scripps klinikoje nustatė, kad tie, kurie valgė pusę greipfruto 12 savaičių neteko 1,5 kg vidurkį. Unikalūs cheminių savybių šio citrusinių vaisių, bukvalnog dozuojamas su vitaminu C, sumažina insulino lygį, siekiant sumažinti jų svorį. Tai nuostabi vaisius yra aktyviausi "žudikas" riebalai organizme. Dėl didelio kiekio flavonoidų naringino, ji turi stiprus choleretic poveikį, tokiu būdu skatinant lipolizę, kurie ateina į mūsų kūną su maistu. Tačiau reikia nepamiršti, kad jums reikia valgyti greipfrutų, be kliringo kartaus vidinę ausį, nes tai yra ir tai yra medžiaga, kuri degina riebalus.

Žalioji arbata

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

galingiausių žudikas riebalų - žalia arbata. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktas didina metabolizmą ir gali padėti svorio. Ši arbata gerina nuotaiką ir gali turėti anti-kancerogeninių savybių ir padeda užkirsti kelią širdies liga. Labai madingas gėrimas tarp žvaigždžių. Jame yra daug natūralaus kofeino, kuris pagreitina organizmo medžiagų apykaitą 15-20%. Žalioji arbata lengvai nusiplauna ne tik kūno riebalus, bet taip pat labiausiai pavojingas vadinamasis visceralinių - vidaus riebalų. Valgyti per dieną, 3 puodeliai žaliosios arbatos, bus net fattest vyro prarasti svorio.

Vandens

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Naujas tyrimas rodo, kad vanduo greitina svorio kritimą. Vokietijos mokslininkai nustatė, kad apie 500 gramų geriamojo vandens per dieną, tyrimo dalyviai padidino greitį deginti kalorijas 30%. Vanduo taip pat yra natūralus apetitas slopinant, išskalaujant druskos ir toksinus. Geriamojo pakankamai vandens, taip pat galite išvengti atsižvelgiant troškulį alkį klaidą.

Aviečių

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Avietės - yra vaisių fermentai, kurie skatina riebalų suskirstymas. Pusė aviečių puodelio valgoma pusvalandį prieš valgį, skrandis padės susidoroti su gausiai šventė. Tai uoga pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat 100 g aviečių turi tik 44 kcal.

Garstyčių

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Garstyčių stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gerina virškinamojo trakto veiklą.

Apelsinai

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Kas sako, riebalų deginimas produktus - tai nebūtinai kažkas nuobodu ir beskonis dieta? Vienas oranžinės "sveria" tik 70-90 kalorijų. Ir svarbiausia: po vaisių sotumo palaikoma maždaug 4 valandas.

Migdolai

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Tik 40% riebalų esančius migdolų yra suardomas. Likusi 60% iš kūno be to, kad eiti per virškinimo ir absorbcijos žingsnių. Ty migdolai užpildo, o ne palikti nepageidaujamų kalorijų.

Krienai

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Fermentų esančios krienų šaknis, skatina riebalų deginimą. Krienai pagardintas žuvies ir mėsos patiekalų.

Pupelės

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

pupos - augalinio baltymo šaltinį, todėl būtinas mūsų kūno. Pati baltymų metabolichen, kuri suteikia jam galimybę deginti riebalų ląsteles be sunkumų. Kitaip tariant, už baltyminių maisto įsisavinimui, organizmas išeikvoja daug energijos, kuri yra paimta iš savo riebalų atsargas daug. Mitybos specialistai rekomenduoja, pupelės vietoj garnyras ar pridėti prie salotų.

Kokosų pienas

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Kokosų pienas yra riebalų, kurie sukelia jūsų medžiagų apykaitą, kad greitai.

Ananasų

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Ananasų yra fermentą - bromelaino, kuris iki šiol buvo laikomas aktyvus riebalų degiklis ir buvo plačiai reklamuojamas produktas padeda kovoti su nutukimu. Deja, mokslininkai nustatė, kad pagal skrandžio sulčių poveikio, jis praranda savo fermentinių savybes. Dar ananasų padeda gerinti virškinimą ir sėkmingai sumažina alkio jausmą.

Papajos

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Papajos - yra fermentų, kurie veikia lipidų ir baltymų sugriauti. Tačiau dieta papajos nėra prasmės, nes fermentai praranda savo veiklos 2-3 valandoms po išgėrimo. Gauti norimą rezultatą, papajos turi būti suvartotas iš karto prieš valgį, valgio metu arba iš karto po jo.

Raudonas vynas,

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

Raudonasis vynas - sudėtyje yra veikliosios sudedamosios dalies yra resveratrolio, kuris stimuliuoja baltymo gamybai, kuris blokuoja riebalų ląstelių receptorius. Resveratrolis skatina riebalų skilimo ir sulėtinti naujų riebalų sankaupų susidarymo. Šis puikus ingredientas yra dalis vynuogių ir baltojo vyno odą, tačiau jis greitai oksiduojasi šiais produktais ir tapti mažiau veiksminga. Raudonasis vynas - unikalus šaltinis veiksmingą riebalų degiklis, tačiau, kaip ir bet alkoholio vartojimo turėtų būti ribotas skaičius. Pusė raudono vyno taurė per dieną jums suteiks teigiamą poveikį organizmui.

obuolių ir kriaušių

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

antsvoriu moterys valgė 3 maži obuoliai ar kriaušės dieną, neteko daugiau svorio ant mažo kaloringumo dietos, palyginti su tais, kurie nebuvo pridėti vaisių dietos. Tai išvada mokslininkai iš valstybinio universiteto Rio de Žaneire. Tie, kurie valgė daržoves, paprastai suvartoja mažiau kalorijų. Taigi, kitą kartą, kai norite saldus, pasinaudoti šia mažai kalorijų užkandis, kuriame daug skaidulų daug. Jūs pajusite sotumo ilgiau ir mažiau valgyti.

Avižiniai dribsniai

20 maisto produktų, kad deginti riebalus ir reguliuoja medžiagų apykaitą

puikus šaltinis tirpus pluoštas (7 g dalies 2 puodelius). Ji suteikia sotumo jausmą ir energiją, reikalingą vykdyti.