13 greitai būdų pralinksminti, kai mieguistas

Kiekvienas žmogus yra susipažinę su tokia situacija: laikas yra pačiame įkarštyje, o vokų yra sunkūs jau, ir jums jaustis kaip jūs gana netinkamai linksta saldus miegas.

Įveikti artėjančių mieguistumą šią paprastų patarimų padės:

1. Gerkite daugiau vandens. Dažnai dehidratacija yra pagrindinė priežastis, dėl mieguistumo. Plaunant šaltu vandeniu padės sumažinti akių nuovargį po ilgų valandų praleido prie kompiuterio.

2. išeiti į saulės spindulių. Kuo daugiau jūsų kūnas veikiami saulės, daugiau aktyvus ir orientuota tampate. Saulės energiją jums, nes ji skatina vitamino D gamybą

Ir jei jūs negalite išeiti iš kambario, prisiminkite, kad tas pats efektas turi dirbtinį apšvietimą šalia darbo vietos.

3. Fizinis aktyvumas gali padėti įveikti mieguistumą. Pavyzdžiui, jūs galite padaryti, kai push-up arba šokinėja vietoje kas 30 minučių.

Ir jei jūs negalite padaryti pertrauką fizminutku, tada sutrinkite vietoje. Kraipyti savo kojas, ištiesti savo rankas ir kojas, sulenkti kelius ir pan. D.

4. Aktyvus protinį darbą, taip pat bus ne tegul jums užmigti. Paimkite kažką savo smegenis, žiūrėti kitų žmonių. Normalus pokalbis su kolega gerai stimuliuoja smegenų veiklą. Ir jei ten buvo niekas, klausytis muzikos. Tokie muzikiniai žanrai, kaip hip-hop, rock ar metalas, neleis jums užmigti. Taip pat galite dainuoti bet kokia melodija.

5. Venkite sunkūs patiekalai dideliais kiekiais. Jis yra gerai žinoma, kad maitinamųjų patiekalų vartojimas gali kruopščiai razmorit asmenį. Vietoj to, pirmenybę šviesos maisto, pavyzdžiui, salotų padažu.

6. Negalima gauti nunešė su kofeinu. Jis padeda sumažinti mieguistumą, tačiau priklausomybę.

Taip pat būkite atsargūs su energija. Jie padeda įveikti miego troškimas tik tam tikrą laiką (pavyzdžiui, kavos), o kai jų poveikis baigiasi, galite jaustis dar labiau pavargę ir prislėgti.

7. Greitai pralinksminti, galite, ačiū į uoslės stimuliacijos, pavyzdžiui, įkvėpus citrusinių ar mėtų aromatas.

8. Kitas įrodytas būdas išvengti mieguistumo yra Akupresūra. Norėdami įdėti save į tonas, galite kreiptis į kitą triuką - masažuoja ausies galiukų ir pagal laikrodžio rodyklę, patrinti savo ranka atgal tarp nykščio ir rodomojo piršto.

9. Tačiau, jei jūs manote, kad jūs vis dar praranda mūšį su miego, tai geriau prigulti. Net trumpas 10-15 minučių miego užtenka atgauti jėgas.

10. Keista, bet juokas iš širdies stimuliuoja smegenų veiklą ir padeda išlaikyti tinkami.

11. Užkandžiai daug baltymų ir mažai cukraus (pavyzdžiui, anakardžiai ar migdolų) duos jums greitą energijos impulsą.

12. Dažniau pereiti jūsų dėmesį į jūsų smegenys išliko aktyvus. Net nedidelis naują impulsą, pavyzdžiui, pasikeitimas rankenėlė, turi gaivinantį poveikį.

13. Nepaisant to, kad visi šie metodai padės jums tam tikrą laiką įveikti artėjančių mieguistumą, tai geriau gerbti darbą ir poilsį, ir, siekiant ją visiškai miegas.

Šios priemonės bus išgelbėti jus nuo būtinybės priešintis miego ir leidžia išlikti linksmas visą dieną.