Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Sėdi priešais monitoriaus darbo, esate paskutinė pastangų bando ne užmigti? Akys skauda, ​​tarsi po smėlio audra? Tai mieguistumas dieną kyla dėl to, kad normaliomis biologinių ritmų kūno gedimo, ar yra sukaupta nuovargio rezultatas.

gėrimai

Pašalinti mieguistumą kelias valandas padėti kavos. Tačiau, nepiktnaudžiauti - daugiau nei trys puodeliai šio gėrimo per dieną yra žalingas sveikatai. Ne blogiau tonai ir stipri žalia arbata.

Energetiniai gėrimai - tai, žinoma, paskutinis variantas. Pernelyg dozės yra ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir mirtinas. "Energija" yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie turi problemų su širdimi ir kraujagyslėmis.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Maisto

Kai kurie maisto produktai taip pat padės jums susidoroti su mieguistumu, ty produktai tonizuojantis poveikis ir didelis cukraus kiekis (tamsaus šokolado). Pabudinti kūną ir šviežių vaisių ir riešutų sultys.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Dream

Geriausias vaistas nuo mieguistumo - svajonė. Ieškoti 15-20 minučių laiko pietų pertraukos miegoti poilsio zonoje ar net stalo kėdės. Taigi Jūs gaunate reikiamą energijos tiekimą į darbo dienos pabaigoje. Atminkite, kad tinkama miego taip pat yra svarbus jūsų sveikatai, kaip tinkama mityba ir mankšta. Remiantis naujausiais medicininiais tyrimais, bet miego sutrikimai sutrumpinti žmogaus gyvenimą 10-15 metų.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

iki Šviežias oras

Išeiti į lauką arba į balkoną ir užtrukti keletą lėtai, giliai įkvėpkite. Ypač geras šaltas oras pašalina mieguistumą.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Eismo

Nesėdėkite vienoje padėtį vietoje. Pailsėti, pasivaikščioti kieme, ar net vaikščioti žemyn salėje. Masažas delnų, ausų, šukos plaukus tris minutes. Toks vietinis masažas - tikra pirmoji pagalba užmigti darbo valandomis.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe

Skalbimo

Nuosekliųjų skalbimo su karšto ir šalto vandens neatsilikti nuo savo nuovargis dingo. Žinoma, šis metodas neveiks moterims, nes po procedūros būtina pakeisti makiažą.

Septyni būdai, kaip neužmigti darbe