Ar knarkimas miegoti ant šono?

Beveik pusė visų suaugusiųjų knarkti - jei ne, todėl aš padariau. Garsiai ir nuolat knarkimas gali būti miego apnėja, rimtas miego sutrikimas, kuris reikalauja medicininės intervencijos simptomas. Jis sakė, kad galite sustabdyti knarkimas miega ant šono. Ar tai tiesa?

Ar knarkimas miegoti ant šono?

, kad kažkas prisiminti, kad pradžioje. Knarkimas - tai kvėpavimo takų obstrukcijos rezultatas miego metu. Kai užmiega, jūsų burnos, liežuvio ir gerklės atsipalaiduoti. Minkštųjų audinių gerklės gali atsipalaiduoti tiek, kad iš dalies blokuoti jūsų kvėpavimo takus. Kai oras praeina pro siaurus tarpo, jis sukelia audinių vibruoti, gaminant būdingą hum. Plonesni oro kanale, tuo didesnis bus jų srautas, taigi ir vibracijos, konvertuojami į knarkimo.

Kaip sustabdyti knarkimas?

Gilesnės priežastys knarkimas visi žmonės yra skirtingi. Tai gali būti, ir nutukimas kaip viršsvorio ant kaklo ir krūtinės suspaudžia į kvėpavimo takus,. Tarp kitų priežasčių alergija ir alkoholio prieš miegą (jis atpalaiduoja gerklės raumenis). Kai kurie žmonės gimsta su stora minkštasis gomurys arba liežuvėlis kabo maža, kuris apsaugo oro srauto vyksta į gerklę. Kaip gali miegoti, o ne knarkti? Miego ekspertai sutinka, kad miega ant nugaros sunkina knarkimas. Nes kai tu miegi, tavo liežuvis, minkštojo gomurio ir gerklės raumenys atsipalaiduoja automatiškai. Jei miegoti ant nugaros, atsipalaidavę raumenys kris žemyn ir atgal, uždarant kvėpavimo takus.

Miegoti ant šono padės atsikratyti atsipalaidavęs liežuvis blokuoja kvėpavimo takus. Bet jei problema yra alergijas ar nutukimo, tai vargu ar padėtų.

Ir kaip jūs kovoti su knarkimas? Papasakokite mūsų kalbasi telegramą.