Dvidešimt veiksmingas ir malonus būdų įveikti mieguistumą dieną

Dvidešimt veiksmingas ir malonus būdų įveikti mieguistumą dieną

Atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, kai darbo grafikas neleidžia, kaip miegoti, dažnai pasitaiko atvejų, kai per dieną mieguistumą dienos metu. Dažniausiai, mieguistumas dieną gaubia keletą valandų po pabudimo. Taigi, asmuo praleidžia visą dieną kovoti su mieguistumu, gerti daug kavos ir rūkyta nemažai cigarečių. Siūlome efektyvų ir saugų būdų kovoti su mieguistumą dieną.

1. Aromaterapija. Tai paprastas, bet labai malonus būdas kovoti su mieguistumu. Eteriniai aliejai jazminų, sandalmedžio, rozmarinų, greipfrutų, citrinų, arbatmedžio padeda sutelkti dėmesį į darbą ir gauti žvalumas mokestį.

2. Kambarių apšvietimas. Geriausia, žinoma, žinoma, bet jis tiks ir dirbtinis apšvietimas. Vienintelė sąlyga - ne taupyti pinigus, nes jis yra lengvas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir slopina melatonino (miego hormono).

3. drabužių ir kambario spalvos. Naudoti ryškias spalvas pralinksminti ir suteikti stiprybės. Oranžinė, raudona, geltona, šviesiai žalia.

4. Efektyvi ir naudinga viso kūno imbiero arbata suteiks jums toną. Imbiero arbata naudinga, nes ji gerina kraujotaką, turi tonizuojantis poveikis, apsaugo nuo šalčio ir šilumos. Jis gerina virškinimą, plonina kraują, normalizuoja kraujagysles. Padeda su ateroskleroze, kvėpavimo takų ligos palengvina gleivių atskyrimą ir padeda pašalinti kosulys. Jis turi priešuždegiminių savybių, gerina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą. Jis turi atsikosėjimą ir vėmimą savybes. Naudinga ligų, kepenų ir virškinimo trakto. Jis padeda pašalinti toksinus iš viso kūno. Turi antimikrobinių savybių, jis neleidžia fermentaciją į skrandį, gerina atmintį, skatina smegenų veiklą. Tai padeda su nevaisingumo, didina potenciją. Gerina odos būklę. Receptų imbiero arbata: 0, 5 litrų vandens, jums reikės: 1. Šviežia imbiero šaknies (3-4 cm). Imbieras nerekomenduojama imtis miltelių, kad arbata Pasirodo, ne taip gerai ir purvinas. 2. Kardamonas - 2 Pod 3. Žiupsnelis cinamono (nebūtina) 4. šaukštelis žaliosios arbatos be priedų 5. 3 val pusėje yra .. Gėlių medaus (gali būti daugiau) Gvazdikų 6. (neprivaloma) 7. pusė citrinos 5. Masažas ausis ir pirštus. Jie yra energijos kanalai ir suteikiant gražią masažas rankomis ir ausimis 5-7 minutes. Galite pagerinti jūsų odos tonas ir kitus fizinius rodiklius. Taip pat masažas turi gydomųjų poveikį visam organizmui.

6. Pagerinti energijos padės šviežių vaisių ir daržovių. Termiškai apdorotų maisto produktų duoti savo organizmo tonusą. Tik reikia juos naudoti ne su paruošto maisto. Valgyti obuolių, apelsinų ir pamatysite, kaip jūs pagerėjo dėmesio ir pasaulis alsuoja spalvomis.

7. Dažnai plauti savo veidą ir rankas šaltu vandeniu. Vandens nuplauna neigiamą energiją, kuri verčia žmones pavargę.

8. Padaryti šypsena per kelias minutes. Net jei jūs net nenorite. Reflekso šypsosi sukurti iki pageidaujamo lygio ir smegenų hormono laimės ir pagyvinti kūną.

9. Šokoladas. Joje turi kofeino, bet tai ne vienintelė priežastis, kodėl jis suteikia jėgų. Flavanoids joje esantis padidinti smegenų aktyvumą ir gerina nuotaiką.

10. Skirkite keletą gilių įkvėpimų. Gilus kvėpavimas su diafragma kilimo daro kraują paleisti greičiau per venas, kuris savo ruožtu ima jums energijos.

11. Gauti gamyklą. Į užgulta ir ankšta biuro houseplant išvalo orą iš lakiųjų organinių junginių. Ir šios medžiagos gali sukelti sekina alergijos ir galvos skausmas. Įstaigos augalų ir atsikratyti visų šią bėdą kartą ir visiems laikams.

12. Alkoholio daugiau vandens. Kartais daro sporto salėje ar raking įprastas klausimus, mes linkę pamiršti gerti vandenį pakankami kiekiai. Tačiau net ir nedidelė dehidratacija gali sukelti mieguistumą, todėl visada laikyti vandenį. 13. šlovins. Net "virduliai" žinau, kad dainavimas reikalauja kvėpavimo kontrolę. Dainuoti dainą ir gauti deguonies, kuris būtų išleisti daugiau energijos daug (neturi būti painiojama su adrenalino, kuris gaminamas ne karaoke baras scena). Ir dar, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų, tas, kuris dainuoja, tonas pakyla daugiau nei tie, kurie tiesiog klausosi.

15. Nustatykite temperatūrą. Kai kambarys yra per šalta, organizmas pasako smegenis: "Atėjo laikas miegoti." Dėvėti megztinį arba rasti būdą, kaip pakelti temperatūrą atsikratyti mieguistumo.

16. Atsisėskite tiesiai. Jei tu sėdi prie kompiuterio hunching, tada nuovargis aplenkti greičiau. Ištiesinti iki, kvadrato pečių, žiūrėti tiesiai į priekį, šiek tiek supuvę gale, o ne tik gausite energijos impulsą, bet ir jaustis labiau pasitikintys.

17. Kelkis iš lentelės. Kartais jums reikia atrodyti. Užkandžių prieš kompiuterį dažnai sukelia persivalgymo. Pralinksminti ir išeiti, tik tiek, kad keltis nuo stalo.

18. chat. Tyrimai rodo, kad tie, kurie turi šiek tiek kalbėti su kitais, jaučiasi nelaimingas, ir kaip rezultatas, blogas miegas. Tie, kurie kalbame dirbant biure jaustis labiau linksmas.

19. Pozhuy nieko. Vietoj linksėdamas išjungti gręžimo susitikimo, valgyti saldainių ar dantenų pozhuy. Visi tie patys, mokslininkai teigia, kad kramtomoji paaštrina dėmesį ir pakili.

20. Pagalvokite sunkiau. Ji gali atrodyti sudėtinga, kai vokų bangavimas persvarą, tačiau verčia smegenis dirbti greičiau, mes galime padėti organizmui pralinksminti! Darbštus mąstymas (pvz, greitas skaitymas, intensyvius grupėje ar mąstymo naujų idėjų) leidžia patirti energijos pliūpsnį.