Valios. Kaip parengti ją ir apmokyti?

Valios. Kaip parengti ją ir apmokyti?

10 efektyvių pratimų, kurie gali padaryti jūsų gyvenimą 10 gerus įpročius.

Gebėjimas valdyti kitus žmones glaudžiai susijęs su asmeninių savybių. Vienas iš jų yra stipri valia. Žmogus "audinys" vargu pasekėjų, jie turi keletą draugų, ir jie neturi mėgautis sėkmės su moterimis.

Net jei visa tai, kas yra ne apie tave (tarsi apie jus, daug daugiau), šie pratimai padės jums sukurti stiprų valią.

▪Uprazhnenie 1.

Paieška paslėptus verčiantį taip pradinį pratimą. Jo tikslas - nustatyti ir pajusti, ką "raumenų valią." Jūs turite suprasti, - kas tai valinis įtampa ir taip norima parodyti pastangų.

Mes kuriame sau lengva užduotis. Bet bet geriausia naudinga. Pavyzdžiui, ryte, kai nuplauti, įdėti rankšluostį, ir įdėti jį į tam tikrą vietą. Vakare tuo pačiu tikslaus laiko jums perkelti temą atgal.

Atlikite šį pratimą mėnesį. Net jei šis veiksmas tampa įpročiu, tai yra geras įprotis.

▪Uprazhnenie 2.

Supratimas maitinimo Pasirinkite sau įdomios veiklos, sporto žaidimą. Pavyzdžiui, mėtų kamuolio. Tai madinga dabar ir nereikalauja daug erdvės. Jūs galite pakeisti kamuolys raketės ir kamuoliukus ping-pong. Sugalvojo du kartus per dieną 30 smūgių. Pagrindinė taisyklė, jei ji yra pasiryžusi padaryti tam tikrą skaičių smūgių, jie turėtų būti tik pakankamai, o ne vienas daugiau ar mažiau. Reikšmė - gebėti apriboti save. Atlikti 30 dienų. ▪Uprazhnenie 3.

Normalizavimas Šio pratimo taškas - padaryti kontroliuojamą miego. Teach Yourself eiti miegoti tuo pačiu metu, užmigti greitai, miego bent 8 valandas ir ne daugiau kaip 10.

▪Uprazhnenie 4.

Dirbti ir žaisti tikslą - padaryti kontroliuojamą režimą poilsio ir aktyvumo. Lūžti bet kokią veiklą reguliariai, kaip ir mokykloje, apie 45 minučių. Imtis reguliarios pertraukos pailsėti 10 minučių pakeisti veiklos rūšį. Pageidautina, kad šis pratimas yra ne tik mokymo, bet ir įpročiai.

▪Uprazhnenie 5.

Valinis bendravimas kalbėjimo ir pokalbio kontroliuoti savo žodžius ir emocijas. Įsivaizduokite, kaip atrodo dalis, kontroliuoti savo gestus ir veido išraiškas. Įsiminti gera taisykle: mintis - ieškinį. Kiekvienas veiksmas ir žodis turi būti priežastis.

▪Uprazhnenie 6.

Norėjo atlikti paprastą patiekalą: visiškai kontroliuoti absorbcijos maisto procese. Tyliai, lėtai, protingai. Mes manome, skonį ir aromatą, dabartį ir pritaikoma kaip dinamišką ir stiprėja. Ne įdaru pilvas iki soties, valgyti tik tada, kai alkanas.

▪Uprazhnenie 7.

Valdymo gyvenamojo ploto Šis pratimas turėtų tapti įpročiu. Laikykite savo darbo ir gyvenamąją erdvę, kad visada. Žinokite, ką ir kur yra. Gera taisyklė: pašalinkite viską, kad skauda akis. Tada palaipsniui viskas bus tokia forma, kaip jūs galite įsivaizduoti. ▪Uprazhnenie 8.

Valinis planavimas būti šiuo metu planuoti dieną, mėnesį ir metus. Kuo tikslesnė bus - tuo geriau. Sekite savo tvarkaraštį.

▪Uprazhnenie 9.

Ieškome tingus idėja yra ta, kad jei rodo tai, kas nenorite ne visi, būtina, priešingai, kad juos iš karto. Nenoriu keltis anksti - šuolis iš lovos, nenoriu valyti kambarį - griebė kibirą, šluotą ir padarė, ir taip toliau.

▪Uprazhnenie 10.

Valinis stiprinimo idėja yra tai, kad jums reikia kiekvieną dieną naudotis. Tai gali būti normalus Vykdyti, namų fitneso ir kietas skyrių. Svarbiausia, kad ji atėjo į jūsų gyvenimą ir pakeisti Jums.

Įsiminti kitą gerą taisyklę: pirmą kartą jums sustiprinti savo valią, tada jis bus dirbti jums.