Naudingiausi košė

Naudingiausi košė

❎ Avižiniai

Reguliariai valgant šią netvarką, galite atsikratyti virškinimo trakto ligomis. Ji suteikia daug energijos, todėl jums bus atnaujinamas visą dieną. Jame yra kasdienio reikalavimas pluošto ketvirtadalį, ir trijų ketvirčių puodelio sausas javų titaniškas dangtelis paros reikalavimas šio elemento. Avižų taip pat turi fermentą, kuris skatina riebalų absorbcijos žarnyne. Labai naudinga avižiniai su gleivių, kurios susidaro verdant metu. Šis skystis nuplauna iš skrandžio visi mikrobų ir toksinų, gaubiančiame žarnyno gleivinę ir skrandį. Vitaminai: dribsniai išskiria didelį kiekį vitamino H biotino aktyvus narys cholesterolio, amino rūgščių ir baltymų. Vitaminas H gerina sveikatą ir žmogaus oda. Atsargiai: fitino rūgštis, kuris yra pateiktas likusioji avižų košė, slopina kalcio absorbciją žarnyne. Be to, avižiniai išskiria kalcį iš kaulų ir nesuteikia jam absorbuojamas žarnyne. Kaip virėjas: Paimkite 3-4 šaukštus avižinių, grietinėlė, žolelių ir cukraus pagal skonį. Šiek tiek pasūdytame vandenyje pridėti dribsniai ir užvirkite ir pridėti smulkiai pjaustytų žolių. Kai miežiai yra jautri, užpilkite košę į įkaitintą plokštelę. Tada pridėti sunkiųjų grietinėlės ir pabarstykite cukrumi.

❎ Ryžiai

Ryžių košė taupo ligų virškinimo sistemos ir viduriavimas. Yra daug angliavandenių ir naudingiausių medžiagų pluošto daug. Maistinės savybės ryžių šiek tiek skiriasi priklausomai nuo rūšių: rudos ir plikyti ryžiai yra daugiau mineralų nei baltieji ryžiai. Ryžių košė stiprina Ner-vnuyu sistemą ir paverčia maistines medžiagas į energiją. Neseniai japonų mokslininkai atrado, kad ryžiai yra ne tik gera sveikata, bet ir stiprina intelektą. Vitaminai: visų grūdų ryžiai turi didžiausią krakmolo kiekis High 77, 3%, ir biologinę vertę baltymų. Tai miežiai yra svarbų šaltinį tiamino (B1), riboflavinas (B2), niacino (B3) ir vitamino B6. Įspėjimas: Negalima valgyti ryžius dieglius. Be to, ryžiai yra daug angliavandenių ir krakmolo, kurios skatina riebalų perteklių išsidėstymą. Kaip virėjas: 50 gramų razinų, mirkymas vandenyje 30 minučių. 160 gramų džiovintų slyvų virti vandenyje. Sultinys nutekėjimas, filtras, įpilkite vandens į jį ir užvirkite. Sezonas su druska, pabarstykite 300 gramų ryžių košės ir virkite, kol suminkštės. Įdėti į košė džiovintos slyvos, razinos, medus ir sumaišoma. ❎ Miežiai

Nors miežių košė yra gerokai mažiau vitaminų nei, pavyzdžiui, avižos, gerina virškinimą, suteikia jėgų ir energijos prie kūno. Be to, krupą yra naudinga ligų žarnyno, kartu su dažnai vidurių užkietėjimas. Vitaminai: perlų miežių sudėtyje yra B grupės vitaminų (kaip ir visi grūdų), pluošto, augalinių baltymų. Dėmesio: Kai košė atvės, jis praranda skonį ir virškinami blogiau. Miežiai košė, mitybos nerekomenduojame mažais vaikais. Kaip paruošti: į verdančio vandens užpilkite plautą kruopos, virti, kol pusė. Įpilama 400 g pieno, maišomą ir sumažintas iki parengties krosnyse. 100 g rūkytos kiaulienos nugarinės supjaustyti į mažus kubelius ir keptas. Kai šėrimo košė apibarstyti su šonine riebalų. Atskirai patiekiamas šaltas pienas.

❎ Soros

Jei sergate širdies ir kraujagyslių sistemos, tai netvarka bus labai naudinga. Mitybos specialistai pataria įtraukti soros sriubos. Vitaminai: yra baltymų, niacino, vario, mangano ir cinko. Atsargiai: soros yra labai daug riebalų, todėl, kad ilgai saugant grūdus gali tapti karstelėjusį, todėl prieš verdant būtina kruopščiai nuplauti karštu vandeniu ar šaltą mirkti metu nukentėjo blogą skonį. Kaip paruošti: Soros pilamas į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite, retkarčiais pamaišydami ne švelniai refliukso 5-6 minutes. Vanduo tada nusausinti taip, kad kruopos ir vanduo užima apie 2 tomas, 5 kartus daugiau nei savaime vanduo neišgaruotų kruopos. Indai padengti su dangčiu ir virkite šiek tiek ilgiau krosnys.

❎ Grikių

Ši ruda pasturgalio populiariai vadinamas mini vaistinę, nes ji taupo organizmą nuo apsinuodijimo ir apsinuodijimo. Ji pašalina kenksmingus toksinus, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, šis stebuklas kruopos padeda medžiagų apykaitos nutukimas, diabetas. Košė padidina potenciją, skatina gijimą opos, virškinimo trakto, rekomenduojama kasos ligų. Vitaminai: Vidutinis grikių yra daugiau kaip 14% baltymų, 67% krakmolo, 3% riebalų, daug vitaminų B1, B2, B6, PP, mineralinių medžiagų, fosforo, kalio, mangano, kalcio, geležies, magnio. Atsargiai: Košė labai mažiems vaikams sunku virškinimą. Kaip virėjas: Skrudinta grūdų užpilkite verdantį pasūdytą vandenį ir virti. Vanduo turi imtis 5-6% didesnis nei grūdų nuo žaliavų grūdų. Košė virti kepti kruopos greičiau. Tai po kepimo košė buvo palaidi, atlaisvinkite jį su šakute. Formuojasi ant paviršiaus ir ant indų sienelių garais žievelė gali būti dvejopas (masės plutos) vandens kiekis, ir košė mišinio. ❎ kviečių ir rugių sėlenos

Sėlenos yra vadinamos miltų malimo likučiai. Įdomu tai, kad jose pateikta visa gydomąja galia grūdų. Sėlenos ne tik skatinti virškinimą, bet taip pat pašalinama iš kenksmingų sunkiųjų metalų, radionuklidų ir medžiagų organizmui. Nežiūrint į savo šiurkščiavilnių šlifavimo, jie yra lengvai absorbuojamas organizme ir puikiai išvalyti žarnyną. Sėlenos yra taip pat naudinga nutukusių žmonių, kurie linkę į nutukimą, jie išsipūs į skrandį ir duoti sotumo jausmą. Vitaminai: sėlenų sudaro didelis kiekis vitaminų, mineralinių druskų (kalio, magnio, fosforo, geležies). Ji yra ypač svarbus daugelio sėlenų pluošto buvimą. Įspėjimas: Negalima duoti mažiems vaikams sėlenos dėl savo šiurkščių grind gali trukdyti virškinimą. A ligų, tokių kaip ūmaus skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opų, jie yra kontraindikuotini. Kaip paruošti: Norėdami pureed varškės pridėti supjaustyti smulkiais griežinėliais obuolių, kiaušinių, ksilitolio (sorbitolio). Tešlos paruošimui pyragai, bandelės, pyragaičiai formuoti, įdėti juos ant riebalais kepimo skardos įdaryta malta mėsa ir žalias kiaušinis išteptas ant viršaus. Kepama aukštoje temperatūroje orkaitėje.

❎ miežių košė

Miežių košė yra daug amino rūgščių, ypač lizino, kuri turi antivirusinį poveikį, apsaugo nuo peršalimo ir ūmių pūslelinės infekcijų. Lizinas aktyviai dalyvauja kolageno gamyboje, kuris lėtina raukšlių atsiradimą. Miežių grūdai yra apie 2% riebalų, 4, 5% riebalų, 66% angliavandenių, 11% baltymų, kuris yra didesnis nei maistinę vertę kviečių! Atsižvelgiant į mineralų ir mikroelementų, miežių kruopos (100 g produkto): 477 mg kalio, yra 93 mg kalcio, 12 mg geležies ir mangano, vario, cinko, nikelio, kobalto, molibdeno, stroncio, chromo, jodo, bromo, , Naudinga savybės miežių košės lemia jos pagrindinis privalumas - tai netvarka yra trūkimo visus įrašus apie fosforo kiekis - 353 mg! Ir nepamirškite apie vitaminus, nes miežiai turi pilną jų: A, D, E, PP ir B grupės vitaminų ❎ Polenta

Polenta yra labai vertinama mitybos kaip pirmaujanti iš žalingo cholesterolio organizme. Nejudantis nerafinuotas kukurūzų aliejus redukcijos apetito, kuris skatina svorio. Pirmasis asmuo, kuris matė kukurūzai, buvo Kristupas Kolumbas. Indėnai - indėnai, priklausė šio augalo su precedento neturinčiu pagarbos. Rasta brėžiniai ant šventyklos Indijos duonos pagamintas iš kukurūzų miltų sienos atnešė į Sun Dievo altoriaus, nuraminti dievus ir gauti gerą derlių. Amerikos kukurūzų pionieriai atėjo į Europą. Europiečiai išaugo ją soduose kaip dekoratyvinis augalas, o vėliau, kai buvo vertinama iš kukurūzų skonis, jis pradėjo valgyti kukurūzų košės valgyti. Bet skonis kokybė yra ne tik kukurūzų orumas, pagrindinis dalykas - jis yra turtingas vitamino sudėtį. Polenta yra naudinga, kad yra. Kad. Jame yra vitamino K, kuris yra turi širdies ir kraujagyslių sistemos daug. Įdomus faktas, kad žmonės, gyvenantys teritorijoje tradiciškai auginami kukurūzai, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų. Dar viena naudinga savybė kukurūzų košės sukelia vitamino E, kuris kovoja su senėjimo ir yra geras už plaukų ir odos būklę gausa. Kukurūzų taip pat turi vitamino B kompleksas, reikalingas nervų sistemos, taip pat dėl ​​nemigos ir depresijos), vitamino C, kuris didina imunitetą ir neleidžia anksti raukšles), vitamino D prevencijos, priėmimo stiprius kaulus ir dantis sveikus, geležies, būtiną gerai veido ir informacija kraujyje, kalio ir magnio, kurie apsaugoti širdį ir turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Daugelis sutinka, kad naudingos savybės kukurūzų košė yra gebėjimas neutralizuoti toksinus, stimuliuoja imuninę apsaugą, normalizuoti medžiagų apykaitą organizme, ramina nervų sistemą ir turi choleretic poveikį.